Как привыкнуть к йоге

Многие люди, которые поначалу полны энтузиазма в занятиях йогой, через пару-тройку месяцев уже бросают тренировки по разным причинам. Чтобы достичь в йоге крепких и хороших результатов, требуется гораздо больше времени и упорных тренировок, однако не все готовы выдержать это. Очень часто случается такая ситуация: человек ходит на занятия, осознавая, что ему трудно и он не видит результатов, но если пересиливает себя и продолжает тренироваться, через некоторое время понимает, что йога приносит ему все больше удовольствия и занятия теперь становятся в радость.

Чтобы достичь такого состояния, нужно настроить себя на успешный результат. Поговорим подробнее о том, как привыкнуть к йоге.

1. Вам нужно привыкнуть выходить из своей зоны комфорта. Когда новичок приходит в зал, он должен быть готов к выполнению трудных и неудобных для тела поз. Тело человека всегда стремится к комфорту, а йога его из этого комфорта выводит, поэтому ум сопротивляется. Многие не сосредотачиваются во время выполнения асан, а думают о том, как им тяжело и неудобно, о том, что впереди еще множество дел и нужно многое успеть. Таким образом ум отвлекается от занятий. Необходимо его приструнить и понять, что вы выходите из своего привычного состояния, так как эти практики происходят на границе дискомфорта.
2. Чтобы получить наиболее ощутимые от йоги результаты, нужно не только два или три раза выполнять указания тренера, а целенаправленно работать над собой в разных областях: укреплять физическое тело, стремиться к ментальному и эмоциональному равновесию. У многих людей со временем меняется образ жизни, круг общения, пищевые привычки – они становятся вегетарианцами. Йога – это не только физические тренировки, это практика, воздействующая на ум и мироощущение.
3. Когда новичок начинает заниматься йогой серьезно, нужно быть готовым к многим изменениям в своей жизни и учиться ждать крупных результатов. Уровень физического и духовного здоровья новичков часто очень далек от совершенства, и поэтому нужно запастись терпением, чтобы сначала очиститься от накопившегося негатива, а затем получить пользу в процессе занятий. У некоторых на это уходят многие месяцы занятий.
4. Важно найти комфортную для себя атмосферу для тренировок. Для этого вам необходима уютная обстановка в занятиях, дружелюбная группа и, что самое важное, контактный и подходящий учитель. Многие новички ожидают прямо-таки идеальных условий, и поэтому сменяют не одну йога-студию. Нужно снизить свои требования и самому идти на контакт с учителем, быть готовым к тому, что ваши представления об идеальной йоге могут не оправдаться. В том случае, если у вас совсем не получается почувствовать себя в своей тарелке, меняйте студию, так как комфортная обстановка очень важна для ученика.
5. Помните, что йога подходит не всем. Несмотря на тот факт, что упражнения йоги достаточно статичные, все-таки существуют определенные противопоказания. Выбирайте направление йоги исходя из особенностей вашего организма.

Учитывая эти основные моменты, со временем вы сможете привыкнуть к йоге и начнете получать от занятий пользу и истинное удовольствие.