Стройные ноги: упражнения

Во всём мире принято считать, что русские женщины самые красивые. И мы заслужили этот статус не без причин. Каждая девушка знает, что для того, чтобы привлечь мужчину,  нужно держать себя в форме! А что мужчины любят больше всего? Конечно, стройные ноги! В этом, девушки, можете не сомневаться. Действительно, прекрасный силуэт без такого украшения как стройные ноги и подтянутых бёдер представить просто невозможно.

Программа тренировок

Известные выражения «в здоровом теле – здоровый дух» и «гибкое тело – гибкий ум» действительно имеют право на существование: люди, которые тренируются регулярно, помимо красивого тела также получают бодрость духа, у них улучшаются интеллектуальные способности, они начинают жить в более быстром и позитивном ритме. Если вы были далеки от спорта, но собираетесь начать активные занятия, то вам обязательно потребуется хорошая программа тренировок.

Как сесть на шпагат?

Шпагат – упражнение, которое легко выполнить одним людям и трудно другим. Многое зависит от уровня гибкости: так, ребенок может освоить шпагат быстрее и легче, так как он еще достаточно гибкий, а вот взрослому, который не занимается регулярными тренировками на растяжку, это будет сделать значительно труднее. Однако при регулярных тренировках вы добьетесь прекрасного результата, было бы…

пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих

Пилатес — система упражнений, которую разработал в начале XX века немецкий спортивный специалист — Х. Пилатес специально для тренировки русского лётчика. На сегодняшний день она стала неимоверно популярной, ведь все упражнения данной методики можно выполнять дома или на улице, а также хорош пилатес для начинающих, так и для уже тренированных людей. Комплекс позволяет развить гибкость и подтянутость тела, за счет тренировки самых разных групп мышц. Что же собой представляет эта интересная система упражнений?

комплекс упражнения для похудения дома

Комплекс упражнений для похудения дома

Если вы зададитесь целью, найти хоть одну даму, которую будет устраивать в себе абсолютно все, то, скорей всего, вы пересчитаете их «по пальцам». Мало кто из представительниц «прекрасного пола» сможет, без всякого сомнения, сказать, что у них все в порядке. Стоит только дать слабину, скушать чего-то лишнего и плоский животик куда-то исчезает, а аккуратные формы ягодиц теряют былую красоту.

Как качать пресс?

Согласитесь, какая женщина не мечтает о стройном и подтянутом животике, красивых мышцах пресса. Задача это довольно сложная, ведь подкожный жир в этой области сжечь сложнее всего, а мышцы брюшного пресса довольно тяжело прокачиваются. Однако нет ничего невозможного — старание, грамотно подобранные упражнения и соблюдение общих правил тренировки пресса непременно приведут к положительному результату. Так, ONLYX подготовил вам ряд советов о том, как качать пресс, чтобы тренировки были максимально эффективными.

Упражнения для бедер

Упражнения для бедер

Впереди весна, а после неё наступает долгожданное лето и купальный сезон. Кто-то всю зиму насиживал попу и не придавал этому никакого значения. Поэтому в помощь к страждущим ONLYX предлагает эффективные упражнения для бедер. Красивыми должны быть не только ноги и плоский животик, но и ягодицы и бедра. Чтобы занятия были результативными необходимо подойти правильно к

упражнения для живота

Упражнения для живота

 

Плоский животик станет великолепным примером большого труда и терпения. Как же аппетитно он смотрится в летнее время на пляже. Упражнения для живота помогут добиться рельефной и красивой фигуры. Объединив усилия с правильным рационом питания и регулярными занятиями, вы очень скоро можете добиться хорошего результата. Если добавить к комплексу кардио-нагрузки: бег, плаванье, лыжи, велосипед, то это быстрее продемонстрирует результат ваших стараний в упражнениях для живота.

Фейсбилдинг для лица

Фейсбилдинг для лица

Милым дамам всегда 18. Жаль, что наступает период «45 баба ягодка опять», но красота женщин идёт изнутри и от внешней работы над собой. Фейсбилдинг для лица решает вопросы с внешней привлекательностью практически в любом возрасте. Для чего нужны дорогостоящие хирургические операции или инъекции различных медицинских препаратов? Достаточно следить за своим рационом, потреблять больше воды, заниматься ежедневными простейшими упражнениями –

Как убрать живот и бока?

При похудении самым сложным считается убрать живот и бока, так как подкожный жир в этих местах расходуется в самую последнюю очередь. Но не нужно отчаиваться, есть некоторые способы, которые помогут вам, как убрать живот и бока, так и поддерживать эти области в порядке. ONLYX нашёл для вас самые эффективные и полезные из них.