Быстрое похудение

Иногда необходимо срочно похудеть – например, впереди отпуск или важное торжественное событие, когда нужно блистать во всей красе. Вы можете воспользоваться одной из разнообразных диет, которые в итоге дают быстрое похудение.

Как подобрать «быструю» диету?

1. 1. Большинство эффективных быстрых диет – это монодиеты, основанные на потреблении одного продукта, поэтому если вам подходит такой тип диет для похудения, остановитесь на том продукте, который вам по душе. Продукты должны вам нравиться на вкус, иначе соблюдать диету будет еще труднее, чем могло бы быть.
   2. Чтобы худеть было комфортнее, выбирайте диету с простым рационом, где все блюда можно легко и просто приготовить.
   3. Помимо монодиет, вы можете обратить внимание на диеты от звезд, кефирную диету, белковые варианты: низкоуглеводная диета, кремлевская диета, диета Дюкана.

Подходящие диеты

Капустная диета

Довольно эффективна: за неделю можно избавиться до пяти килограммов. Меню состоит из блюд, в которых нет жиров или они имеются в малом количестве. Эти блюда приготовлены или из капусты, или на капустном супе.
Капустная диета низкокалорийна, заметный результат появляется уже через неделю.

1. Такую диету легко переносить, употреблять капусту можно когда угодно и в любых количествах. Это сытный продукт, и из него можно сделать множество различных блюд: суп, рагу, квашенную капусту, голубцы, салаты.
2. Сама капуста – полезный и ценный продукт: ее полезно употреблять во время сахарного диабета, при заболеваниях почек и печени, она препятствует образованию опухолей.
3. Капуста низкокалорийна, хорошо насыщает, в ней множество витаминов и клетчатки для красоты и здоровья. Вы можете употреблять любую капусту: брюссельскую, белокочанную, цветную, пекинскую, брокколи – или комбинировать их.

Меню капустной диеты №1.

1. Завтрак: чашка кофе (обязательно без сахара) или зеленый чай.

2. Обед: порция морковно-капустного салата под оливковым маслом. Вы можете добавить немного нежирного мяса, например, приготовленную на пару куриную грудку или рыбу.

3. Ужин: порция салатика из капусты в свежем или квашенном виде. Можно добавить половинку вареного куриного яйца, одно перепелиное или фрукты кроме банана и винограда.

4. За пару часов до сна необходимо выпить стакан нежирного кефира.

Эту диету соблюдают неделю - так можно избавиться до 10 кг. веса.

Меню капустной диеты №2.

Довольно популярна диета для похудения на капустном супе. Она даст прекрасный результат, но ее труднее соблюдать, так как суп – это единственное основное блюдо, его можно есть в любых количествах.

Для приготовления супа нужны следующие составляющие: 5 шт. моркови, 0,5 кг. белокочанной капусты, 5 шт. репчатого лука, пара штук болгарского перца, два помидора, 4 шт. стеблей сельдерея, 100 г. риса неочищенного и соль на ваш вкус. Кроме супа в меню входят отварное мясо и фрукты. Диета рассчитывается на семь дней.

1. Первый день: суп и один фрукт (можно любой, кроме винограда и банана).
2. Второй день: суп.
3. Третий день: овощной салат, суп или же овощи (кроме картофеля) на пару.
4. Четвертый день: суп, пара стаканов маложирного молока.
5. Пятый день: суп, 0,5 кг. мяса на пару или рыбы, немного помидоров.
6. Шестой день: овощи кроме картофеля, суп, 200 г. мяса или рыбы.
7. Седьмой день: порция супа, овощи, любой фруктовый сок без добавления сахара.

Гречневая диета

Греча поможет быстро похудеть и отлично повлияет на здоровье организма. В ней много витаминов Р и В, клетчатки, которая эффективно выводит токсины и воду из организма. Эту крупу также часто применяют в детокс-диетах.

Гречневая монодиета – несбалансированная и жесткая методика для похудения, ее следует соблюдать не больше пяти-семи дней и повторять только через полгода. Результат вы увидите не сразу, потому что греча богата на углеводы. То, насколько быстро килограммы будут исчезать, зависит от веса вначале. Чем он больше, тем больше вы будете терять в первые дни.

За неделю можно избавиться до 10 кг. Диета очень простая – ешьте столько гречки, сколько пожелаете.

Правила гречневой диеты:

1. Последний прием еды - не позже, чем за пять часов до сна.

2. В большом количестве пейте воду (до 1,5 л.) можно выпивать зеленый чай.

3. Если при диете у вас возник запор или вы ощущаете сильный голод, за час перед сном выпейте стакан кефира.

4. Лучший способ приготовления гречки – запаривание без добавок специй, соли, молока, соусов, масла.

5. В случае недомоганий и головных болей приготовьте отвар, смешав чайную ложечку меда с 200 мл. воды. Такой отвар будет давать вашему организму глюкозу, необходимую для энергии, и при этом не мешать похудению.

Схема питания на каждый день:

1. Утро: медово-водный отвар с двумя дольками лимона. Спустя полчаса – порция гречневой каши и несладкий чай.

2. Обед: гречневая каша, вода, несладкий чай. Днем можно перекусывать гречкой.

3. За 5 часов до сна: немного гречневой каши, вода, несладкий чай.

Способы приготовления гречки для диеты:

1. Крупу нужно настаивать в горячей воде – так лучше сохранятся ее полезные вещества. Вечером залейте 200 г. гречи 0,5 л. кипятка, оставьте стоять на ночь, и утром порция каши будет готова. Слейте остатки воды. Такую крупу лучше всего есть без любых добавок – это достаточно жесткий, но самый эффективный вариант.

2. Гречневая каша с кефиром. В день необходимо съедать по 200 г. гречки, также можно пить кефир (до 0,5 л.). Гречку употребляйте в основные приемы, кефир можно пить между ними или за час до сна.

3. Греча с сухофруктами. Съедайте по 200-300 г. гречи, которую предварительно настояли в кипятке. Отличие от первого варианта – наличие сухофруктов (150 г. на весь дневной рацион). Смешайте гречу с сухофруктами и равномерно разделите эту кашу на все приемы в течение дня.

После гречневой диеты возвращаться к основному режиму питания необходимо постепенно. Новые продукты добавляют по чуть-чуть. Для первой недели хороши белковые продукты и блюда, приготовленные в духовке или на пару.

Не следует есть соленую, жареную и острую пищу в первую неделю после диеты, так как при диете организм не получает нужное количество соли. Прибавляйте такие продукты по чуть-чуть, немного увеличивая до обычного уровня.

Рекомендуется снизить количество сладкого и мучного, можно есть немного темного шоколада. По окончании второй диеты включайте в рацион жирную пищу и больше углеводов.

Если вы желаете надолго закрепить результат диеты, то питание нужно полностью пересмотреть и сделать его здоровее.

Гречневая диета противопоказана при этих болезнях: язва кишечника или желудка, гипертония, диабет. Нельзя сидеть на подобных диетах кормящим мамам.

Кефирная диета для быстрого похудения

При такой диете кефир заменяет основные приемы, так как этот продукт имеет сбалансированное количество белков, углеводов и жиров. В рационе также могут быть яблоки или огурцы. Кефир отлично усваивается и замечательно влияет на пищеварение благодаря полезным бактериям в своем составе.

Кефир – натуральный продукт, который получается из молока в процессе брожения. Организм тратит совсем немного энергии на его переваривание, поэтому все витамины в кефире усваиваются полностью.

Это один из самых сытных вариантов диеты. Стакан кефира способен притупить чувство голода, несмотря на свою низкую калорийность. Благодаря кефирной диете вы запустите в своем организме процесс сжигания собственных жиров.

Варианты кефирной диеты.

Первый вариант - употребление только одного кефира. Абсолютная монодиета, достаточно жесткая, поэтому подходит не для всех.

Помимо кефира, также можно употреблять огурцы и яблоки - так вы получите огуречно-кефирную или кефирно-яблочную диету. Огурцы и яблоки не содержат много калорий, но углеводов и клетчатки в них достаточно, чтобы облегчить организму жизнь на период диеты.

Огуречно-кефирная диета.

Рацион диеты составляют маложирный кефир и огурцы, которые можно смешать в коктейль. Следует натереть на терке огурцы, затем залить кефиром и перемешать. Таким коктейлем следует питаться пять дней. За день можно употребить 1,5 л. кефира и съедать 1,5 кг. огурцов.

Кефирно-огуречная диета дает мочегонный эффект, так как огурцы содержат натрий и калий, которые замечательно выводят из организма жидкость. Это один из вариантов популярной диеты на огурцах, эффективной и жесткой.

Во время диеты вы хорошо почистите организм от токсинов. Она переносится нетрудно, и в день можно избавляться до 1,5 кг. веса. Эту диету не следует выбирать людям, страдающим от болезней ЖКТ.

Диета на кефире и яблоках.

Достаточно жесткая и эффективная диета. Если соблюдать ее в течение девяти дней (не более), можно избавиться до 8 килограммов. Рацион составляют маложирный кефир и яблоки. Желудочный сок, который будет вырабатываться при переваривании яблок и кефира, имеет различную кислотность, а потому нейтрализует себя сам. Режим питания таков:

1. Первые три дня – 1,5 л. кефира в каждые сутки, разделив общий объем на 4-5 порций;

2. Следующие три дня – до 1,5 кг. яблок каждый день;

3. Последние три дня – снова кефир по тому же плану.

Многие медики против диеты на яблоках и кефире, так как такой режим предполагает несбалансированное питание в течение долгого периода. Если вы решились на эту диету, предварительно нужно обязательно консультироваться у врача на наличие скрытых и хронических болезней, которые может спровоцировать диета. Диету нельзя использовать часто, а также перед ее началом рекомендуется пропить курс витаминов.

Полосатая диета.

Самый сбалансированный тип кефирной диеты – это полосатая диета. Вам нужно просто чередовать между собой дни обычного питания с днями, когда вы только пьете кефир. На этой диете можно просидеть долго и при этом постепенно избавиться от излишнего веса. Вы можете найти несколько вариантов такой диеты, различных по срокам и меню, которые вы употребляете в дни обычного питания.

Соблюдать эту диету следует не дольше пары недель. В дни употребления кефира пейте по полтора литра каждый день. Еще можно пить чай без сахара и много воды.

Некоторые диетологи считают эту диету совершенно неэффективной, потому что полосатая диета действует как маятник и одного разгрузочного дня не хватит для расщепления жиров, отложившихся ранее

Рацион обычной пищи должен состоять из углеводных и белковых продуктов, исключите хлебобулочные изделия и сладости.

Этот вариант наиболее щадящий, но не даст такого же эффекта, поэтому людям с большим количеством лишнего веса лучше выбрать другую диету. .

Японская диета

Ее рассчитывают на неделю – вы можете избавиться до 5-7 кг за это время. Если строго соблюдать ее правила и после выхода придерживаться ее основных принципов, то потерянные килограммы обратно не вернутся. Во время диеты не следует употреблять мучное, сладкое, соленое и жирное.

За семь дней до начала употребляйте меньше мяса и соли, ешьте нешлифованный рис, овощи и выпивайте не меньше 1,5 л. воды каждый день. Рацион скудный, но он соответствует здоровой азиатской культуре: для насыщения нужно каждый кусочек долго и тщательно пережевывать, ощущая вкус пищи.

После выхода из диеты у многих меняются вкусовые пристрастия и уменьшается аппетит. Рекомендуется выпивать не меньше 1,5 л. воды каждый день.

Другие популярные диеты для быстрого похудения

Быстрое похудение возможно с помощью диет из  этого списка:

1. Бразильская диета. Ее рацион составляют фрукты, овощи и супы из овощей. За неделю подобного питания можно избавиться от четырех килограммов веса.
2. Рисовая диета - основана на употреблении риса с другими малокалорийными продуктами.
3. Трехдневная диета длится на протяжении 9 дней и разделяется на три этапа - в каждом по три дня. В рационе преобладают овощи и рис. Из напитков допустима только чистая вода. Так можно похудеть на 7-9 килограммов, но нужно следить за состоянием здоровья. Если диета негативно скажется на вашем самочувствии, ее нужно прекратить.
4. Суповая диета. Ее соблюдают в течение недели, теряя в итоге 4 кг. Есть можно любые супы кроме тех, что содержат бобовые, картофель, сливочное масло и специи. От хлеба на период диеты также нужно отказаться.
5. Диета из свежевыжатого сока. За три дня вы потеряете до 3 кг. Трижды в день нужно пить свежий сок из лимонов, апельсинов или грейпфрутов, в остальное время – только воду.
6. Жесткая модельная диета на три дня. Рацион состоит только из яйца и 300 г. творога. Исключен ужин, пить разрешается только воду.

В основном экспресс-диеты дают неплохой результат, особенно для тех, у кого был нормальный вес, но кто набрал пару-тройку килограммов. Длятся подобные диеты обычно три-пять дней или не более. В основном это монодиеты или диеты с очень ограниченным количеством низкокалорийной пищи.

Это основной принцип всех экспресс-диет, следуя которому, вы сможете сами придумать для себя подходящий вариант. Потерянный вес может быстро вернуться, если вы будете дальше питаться нездоровой пищей в чрезмерных количествах. После диеты нужен мягкий и постепенный выход с последующим изменением рациона и режима питания в лучшую сторону.

Худейте правильно вместе с нами!