Йога в воздухе

Если вы решите заняться йогой и начнете с изучения ее философии и направлений, то обнаружите, насколько она разнообразна и полезна для здоровья. Одним из популярных в последнее время направлений является йога в воздухе или иначе – йога на гамаках и стропах.

Такая йога дает новые ощущения в физических упражнениях. Благодаря тому, что занятия проходят в воздухе, человек получает возможность быстрее освоить трудные асаны, особенно те, которые требуют грудных прогибов и растяжек. Вы получите новые возможности, но для занятий потребуется хорошая физическая подготовка.

Как проходят занятия по воздушной йоге?

Человек занимается на тканевых гамаках и стропах, которые надежно закрепляют на высоте около метра от пола. Обязательно проводят инструктаж по соблюдению техники безопасности, после этого обучают выполнению новых асан. Йога в воздухе также позволяет подойти к занятиям творчески – вы можете сами разработать для себя новые упражнения. В воздушной йоге особенно часто практикуются перевернутые позы.

Польза от занятий

1. Разгружается позвоночник. Это особенно полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Неправильное сидение, застой крови, смещение позвонков и искривление – всё это ведет к постепенному нарушению здоровья позвоночника. Некоторые позы в йоге способствуют удлинению и растягиванию позвоночника. В итоге восстанавливается скелетно-мышечная система и улучшается осанка. Существует специальная техника расслабления позвоночника, подробнее о ней можно узнать в статье: лечебная гимнастика для позвоночника.
2. Вы становитесь более ловким и гибким. Мышцы постепенно растягиваются, через некоторое время вы сможете сесть на шпагат.
3. Развивается вестибулярный аппарат благодаря тому, что в этой йоге сочетаются статичные и динамические позы. Вы лучше координируете свои движения.
4. Обновляется весь организм благодаря практике перевернутых поз. Улучшается работа эндокринной, лимфатической, пищеварительной, дыхательной, репродуктивной, сосудистой систем.м
5. Мышцы приобретают силу, вы становитесь выносливее. Нагрузка на мышцы осуществляется сильная, но не чрезмерная, что позволяет тренировать их наилучшим образом.
6. Сохраняется молодость суставов. При активной практике йоги в воздухе задействуются суставы, восстанавливается амплитуда их движения, что помогает уберечь их от многих заболеваний.
7. Улучшение памяти и умственной концентрации. Во время занятий вы преодолеваете страх и неуверенность в себе, выходите из привычной зоны комфорта. Это развивает вас, делает более сосредоточенным, а также пробуждает резервы головного мозга.
8. Расслабление, снятие стресса и улучшение настроения. При выполнении йоги в воздухе повышается уровень дофамина, серотонина и адреналина, в кровь поступают эндорфины. Вы становитесь благополучнее, исчезает депрессия и тревога. В расслабляющих позах качания гамака успокаивают нервную систему. А если задействовать природные камни и ароматические масла, то можно усилить целебный эффект. Особенно полезны в этом плане позы «Зародыша», «Рыбы в воде» и «Ленивца».

Йогу в воздухе чаще всего практикуют в продвинутой группе, но она также подходит для средне-подготовленных людей, детей и даже беременных женщин, конечно же, с соблюдением определенных условий для данных групп.