Тренажеры для фитнеса

Свою борьбу с лишними килограммами многие девушки начинают с похода в тренажерный зал. Но новичку не так просто самостоятельно разобраться, как правильно пользоваться тренажерами в фитнес клубе и какое оборудование подходят для конкретных случаев.

Конечно, всегда можно обратиться за помощью к профессионалу, но услуги специалистов – это дополнительные траты. Если хотите сэкономить и узнать, что лучше для похудения и как заниматься на тренажерах для фитнеса, то  мы подготовили для Вас интересную подборку.

Фитнес снаряды – что это?

Современные фитнес центры предлагают довольно широкий спектр услуг. Купив абонемент, Вы сможете посещать групповые занятия или проводить время с пользой в тренажерном зале. Но человеку, который первый раз переступил порог спорт клуба, как правило, не имеет никакого представления о том, как правильно заниматься на фитнес тренажерах.

Конечно, можно ходить только на групповые занятия  и не утруждать себя запоминанием новой информации, однако, создание идеального тела возможно только общими усилиями, а именно совмещением кардио и силовых нагрузок.

Итак, фитнес тренажер – это устройство для тренировок механического или электрического типа, с помощью которого можно давать телу различного вида нагрузки. Выполняя упражнения с помощью специальной техники можно развить мышцы, привести в тонус сердечно-сосудистую системы, сбросить лишний вес.

Но главное, знать и понимать, какие виды фитнес тренажеров существуют и как они могут помочь в достижении поставленных целей.

Предыстория

Такое разнообразие оборудования для спорта и фитнеса, которое существует сегодня, безусловно, было не всегда. Массовое производство технических новинок, с помощью которых можно было тренировать мускулы, силу и координацию началось с изобретения Вильгельма Зандера. Именно этот человек считается отцом-основателем тренажеров для фитнеса.

Так, в 1864, будучи молодым человеком, Зандер основал инстут в городе Стокгольм, где были установлены 27 машин для спорта: механическая лошадь для аэробики, тренажер  для приседания, силовые рамы и многое-многое другое.

Конечно, современное оборудование претерпело значительные изменения, первые тренажеры изменились до неузнаваемости.

Какие снаряды для тренировок существуют сегодня?

Пожалуй, обо всех существующих на данных момент тренажер рассказать достаточно сложно, но провести обзор наиболее популярных снарядов вполне возможно.

По своей сути всё оборудование можно разделить на два типа:

• • Кардио тренажеры;
  • Техника для силовых тренировок.

Это тот набор инструментов, который можно найти в любом спорт или фитнес клубе.

Кардио оборудование

Полноценная кардио тренировка повышает выносливость, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Но прежде чем приступать к упражнениям необходимо выбрать уровень интенсивности, который будет доступен именно вам! С помощью кардио тренажеров можно хорошо сбросить вес. Но если Вы являетесь обладателем слишком избыточной массы, но не гонитесь за быстрыми результатами, чрезмерная интенсивность может отрицательно сказаться на здоровье.

Можно выделить четыре основных вида фитнес тренажеров из зоны кардио:

• Беговые дорожки. Один из самых популярных снарядов в клубах. Современные беговые дорожки имеют массу функций и программа: можно менять скорость движения, угол наклона, регулировать нагрузку в зависимости от веса
  или физических особенностей, следить за пульсом. Поэтому провести полноценную кардио тренировку можно без профессиональной помощи.
• Велосипед. Развить выносливость, проработать мышцы ног и спины с помощью занятий на хорошем велотренажере можно в зале или домашних условиях. Выбрать уровень сложности, расстояние, скорость или пульс-программу можно самостоятельно. Поэтому если Вы хотите похудеть и укрепить мышцы – садитесь на велосипед.
• Эллипс. Тандем беговой дорожки, велосипеда и степпера – это эллиптический тренажер. По мнению специалистов, при «эллипсовидном шаге» задействованы сразу все проблемные зоны – мышцы ног, ягодиц, бедер, рук, спины и груди.

Большинство современных фитнес центров оснащены кардио оборудованием инфинити фитнес систем – это профессиональные тренажеры, которые помогут достичь желаемых целей при регулярных занятиях.

Силовые тренажеры

Оборудования для проработки разных групп мышц тела довольно разнообразно. Поэтому описывать каждый агрегат не имеет смысла. Лучше заострить внимание на основных правилах занятий в зале самостоятельно.

• Следите за весом и выбирайте его правильно. Если Вы первый раз в клубе, то не стоит сразу поднимать тяжелые веса, начините с минимального, постепенно увеливая качество и количество подходов. Каждый снаряд оснащен специальным фиксатором, поэтому справиться с подобной задачей не составит труда
• Интенсивность. Если Вы занимаетесь силовыми тренировками самостоятельно, то определить уровень интенсивности в первый раз достаточно не просто. Важно не перекачать мышцы, чтобы не получить травму, но и хорошо поработать, чтобы был толк.
• Если Вам слишком легко, то следует увеличить нагрузку. Специалисты советуют делать по 15-20 повторов по 2 «подхода» для каждого упражнения.
• Если у Вас нет специальной программы, то есть Вы не знаете, на какую часть тела сделать акцент, то используйте комплексную тренировку: сначала сделайте до шести упражнений на нижнюю часть тела, а потом такое же количество для верхней, от крупных мышц к мелким.
• Перед силовой тренировкой необходимо обязательно разогреть мышцы, для этого можно позаниматься в кардиозоне или сделать для разминки упражнения для растяжки.
• При выполнении упражнений держите спину прямо, сохраняйте правильное положение осанки.
• Следите за дыханием: выдох – подъем, вдох – опускание.

Надеемся, что описание  тренажеров дадут хорошую теоретическую базу для качественных и эффективных занятий в фитнес клубе!

Найдите время и силы для тренировок сегодня, чтобы выглядеть красиво и привлекательно завтра!