Польза йоги для женщин: правда или вымысел

Если вы услышите такие слова, как гармония, умиротворение, внутреннее спокойствие, что возникнет у вас в голове? Скорей всего, ассоциация будет с йогой . Воображение, наверняка, нарисует картину, где худой индус восседает на горе гвоздей  без каких-либо эмоций. Однако быть в гармонии со своим телом и духом – целое искусство, которое дается не каждому, да и важно заметить, что йога подходит далеко не всем.

Но в современном мире йога стала уже частью жизни и не воспринимается людьми как нечто фантастическое. Наоборот, польза йоги ценится и ассоциируется уже с красивыми, подтянутыми телами.

 О йоге

Не для кого уже не секрет, что это искусство пришло с Востока, а Восток, как говорится, дело тонкое. Если в западной культуре господствовал всегда культ здорового и красивого тела, то в восточной дело обстоит иначе. Для восточных людей в приоритете культ здорового духа и никак по-другому!

Йога оздоровит тело только тогда,когда будет здоров дух!           

Само собой, если соединить эти две категории, то мы и получим гармоничную личность. Между тем, способы достижения такой гармонии у обеих культур вовсе не схожи между собой. Поэтому-то польза йоги для здоровья станет проявляться только тогда, когда будет во здравии дух, и он возьмет верх над телом.

            Дыхание как главный элемент йоги

Так называемый фундамент йоги закладывается на дыхании, поскольку этот процесс лежит в основе основ.  Научившись правильно дышать, вы активируете свою интуицию.

Произойдет это вот как: дыша правильно, вы стимулируете секрецию гипофиза (главная эндокринная железа). Она и является проводником, рычагом, позволяющим запустить в ход интуицию. Пользу принесет несложная методика дыхания.

В йоге  называется она «Дыхание Огня». Представляет оно собой частое и мощное дыхание через носовую полость. Инструкция следующая:

1. Позвоночник прямой, рот закрыт.
2. Начинайте быстро дышать через нос.
3. Вдох-выдох должны быть приблизительно схожи по силе и продолжительности.
4. На вдохе – приподнимайте грудной отдел и спокойно держите его в такой позе.
5. Выдохните.
6. Втяните пупок. При этом движении в работу подключатся диафрагма и верхняя часть живота.
7. Начинайте с медленного темпа, чтобы привыкнуть. В первый раз уложитесь в 30 секунд, дыша быстро и непрерывно.
8. Следите, чтобы лицо и плечи не были в напряжении.
9. Если вам будет не хватать воздуха, то просто замедлитесь. Сделайте парочку глубоких, размеренных вдохов-выдохов через нос.
10. Постепенно вы сможете приобрести скорость равную 120-ти – 180-ти раз в минуту.
11. Прислушивайтесь к своему дыханию. На этом основана почти вся йога.
12. Польза «Дыхания Огня» для вашего организма неоценима, поэтому находите время для ее выполнения.
13. Существует методика дыхания в хатха-йоге («Бхастрика»), где на первом плане мышцы нижней части живота. Польза, разумеется, тоже есть. Возможно, этот способ понравится вам больше. Возьмите на вооружение!

Взвести все «за» и «против», когда решите заняться йогой.

Плюсы и минусы

  Четыре «Да», чтобы начать практиковать йогу

1. Лекарство от стрессов. Для женщин полезно практиковать йогу, ведь нет идеальнее лекарства от стресса. Конечно, йогу могут заменить сладости, но польза от них совсем не такая, да и фигура подпортиться. Концентрируясь на выполнении упражнений, мозг забывает на время о возникнувших проблемах. Вам просто будет не до них. К тому же, не мешало бы повысить уровень эндорфинов в крови. Помогут в этом как раз-таки физические упражнения. Стресс уйдет, а на его место придет хорошее настроение.
2. Дыхание - это жизнь. Второе «ДА» занятием йоги – научитесь правильно дышать. Это умение пригодиться в повседневной жизни, когда опять же надо избавиться от стресса, расслабиться. Порой даже дыхание помогает сосредоточиться.
3. Познание своего тела. Повышается эмоциональная и физическая составляющая. Занятия йогой откроют вам глаза на ваше тело. Вы овладеете им, научитесь чувствовать мышцы, то есть уровень чувствительности в целом повыситься. Польза? Конечно, да!
4. Польза для организма. Для женского организма очередной плюс йоги кроется в том, что формируется неплохая фигура. Польза в том, что процесс борьбы с лишним весом будет запущен, а там останется подключить остальные «силы» (питание, дополнительные нагрузки). Как следствие, нормализуется кровообращение. А цвет лица, да и кожа порадуют своими изменениями.

Несет ли йога в себе хоть малейший вред?

Йога изначально рассматривается в качестве системы физических упражнений. А они в свою очередь предполагают разумный подход. Польза будет, если выполнять все строго по стандартам, иначе можно нанести себе и вред.

Нет противопоказаний,то занимайтесь йогой!

Как не крути, но даже йога несет вред и для женщин, и для мужчин, если:

1. Имеются раковые заболевания.
2. Заболевания крови.
3. Различные заболевания внутренних органов, находящиеся на острой стадии (аппендицит, панкреатит).
4. Нарушения работы сердца.
5. Паховые грыжи, межпозвоночные грыжи и смещения.
6. Высокое артериальное или внутричерепное давление.
7. Психические расстройства (психозы, шизофрения).
8. Грипп, простуда, ОРВИ.
9. Артроз, инфекционные поражения суставов.
10. Пользы от йоги не будет во время критических дней, беременности (до срока 3 месяца можно заниматься).

Чтобы быть увереннее, даже если ни одно из перечисленных предписаний не относится к вам, практиковать йогу стоит после визита к врачу.

«Воздушная» йога

Хотите на время почувствовать себя птицей и парить над землей? Думаете нереально, ошибаетесь! Осуществить задумку поможет воздушная йога! И это не шутки.

Все чаще на групповых занятиях по классу йоги начинают практиковать  антигравитационный вид. Это направление, сочетающее в себе классические движения йоги и акробатику. Происходят манипуляции на специальном антигравитационном гамаке.

Йога в гамаке подразделяется на три вида: аэройга, восстановительная аэройога и антигравитационный пилатес. Каждая из разновидностей несет определенную пользу.

Достоинства антигравитационной йоги

1. Укрепляется как верхняя, так и нижняя часть туловища.
2. «Воздушная» йога успокаивает и расслабляет.
3. Низкая нагрузка на позвоночный отдел + исправление самого позвоночника.
4. Заметное улучшение растяжки.
5. Развивается ловкость, гибкость и умение держать равновесие.
6. Нет переутомления от занятия, так как все происходит в некой игровой форме.
7. Дополнительный тонус мышцам тела.
8. Повышенная сексуальная активность, ведь тело и мозг отдохнул, обретается уверенность, настроение улучшено, отсюда совсем иные ощущения в интимной жизни.
9. Улучшение памяти. Выходя из привычной «зоны комфорта», начинается включаться концентрация. Перемещение тела тренируют моторику, а как следствие, отлаживается работа нервной системы.
10. Антигравитационная йога допускает к занятию людей с ограниченными возможностями, что нельзя не считать огромнейшим преимуществом.

Не рекомендуется из-за перевернутых поз людям:

• С высоким артериальным давлением.
• Злокачественными образованиями.
• Глаукомой (повышенное внутриглазное давление).
• Диабетом.
• Астмой / бронхитом (брюшное дыхание задействовано в перевернутом ассане).
• Менструациями.
• Усталостью ног.
• Геммороем.

Но, если вы активны и здоровы, то вы просто обязаны испытать радость от занятий антигравитационной йогой. Вы получите незабываемое ощущение полета, обретете крылья! Поэтому поспешите найти близлежащий центр йоги и запишетесь на занятие! А не хотите «воздушную» йогу, то попробуйте классику. Вы тоже не пожалеете.

Польза йоги для женщин неоценима. Начните заниматься и через некоторое время Вы сполна ощутите на себе весь эффект от занятий.