1. Главная
  2. Статьи
  3. Фигура

Воздушная йога

 

 

Если Вы хотите достичь гармонии с собственным телом, то одной из самых известных практик, которая помогает добиться подобных целей, безусловно, является йога для женщин. Но упражнения на ковриках в зале или в домашних условиях могут наскучить. Тогда попробуйте такое направление, как воздушная йога!

Что это за направление?

Воздушная йога в нашей стране только начинает набирать обороты популярности,  являясь достаточно новым видом физической нагрузки для женщин. Аэройога представляет собой сочетание гимнастики, танцевальных па, йоги и дыхательных упражнений.

Своим появлением направление обязано Кристоферу Харрисону. Именно это известный гимнаст и танцор перенес упражнения с опорой на пол в воздух.

Главная задача воздушной йоги – укрепление и растяжка тела без нагрузки на суставы. Так же с помощью упражнений в воздухе можно:

  • Повысить общий тонус организма;
  • Укрепить здоровье и иммунитет;
  • Добавить ловкости и грациозности в движения тела;
  • Сбросить лишний вес;
  • Получить заряд жизненных сил и хорошее настроение.

Плюсы и минусы

 

Среди преимуществ йоги в воздухе можно выделить:

  • воздушная йогаТренировка вестибулярного аппарата, координация движений, притупление страха высоты;
  • Воздушная йога не имеет ограничений по возрасту;
  • Сложные асаны могут выполнять даже новички.
  • Йога в воздухе помогает бороться со стрессами, депрессией и неврозами.

 

Среди основных минусов аэройоги можно выделять три существенных недостатка:

  • Стоимость. Цена на абонемент в фитнес или йога центр для занятий воздушной йогой бывает очень высокой. А если учесть тот факт, что выполнять такие упражнения в домашних условиях большинство женщин не имеет возможности, то для того, чтобы освоить йогу в гамаках придется потратить определенную сумму.
  • Доступность. Такое направление йоги на сегодняшний день есть только в крупных или развитых городах. Это связано, прежде всего, с тем, что инструктора по воздушной йоге предпочитают работать в именитых центрах, а во-вторых, в небольших городках и поселках спроса на такое направление просто нет.
  • Противопоказания. У аэройоги существует довольно объемный пласт противопоказаний, иными словами, не каждый человек может приступить к тренировкам даже в случае наличия финансов и йога центра в своем городе.

Противопоказания

Прежде чем купить абонемент на занятия воздушной йогой проконсультируйтесь у специалиста о возможных противопоказаниях. Существует целая группа людей, которым занятия в гамаках не принесут пользы, а наоборот могут нанести существенный вред здоровью.

Не рекомендуется выполнять упражнения аэройоги людям со следующими особенностями:

    • Пониженное или повышенное давление;
    • Недавние операции на глазах или глаукома;
    • Сердечная недостаточность;
    • Гипертония;
    • Беременность;
    • Серьёзные проблемы с равновесием и вестибулярным аппаратом;
    • Хронические боли в спине;
    • Грыжа позвоночных дисков;
    • Простудные заболевания;
    • Заболевания ушей;
    • Недавние черепно-мозговые травмы и сотрясения мозга;

 

 Первое знакомство c практикой

Для начала хочется заметить, что. К сожалению, освоить аэройогу в домашних условиях по ряду причин не получится. Почему?воздушная йога

  1. Для занятий требуется специальное оборудование для воздушной йоги. Так как сама тренировка представляет собой парение над землей при помощи особого гамака, зафиксированного на потолки
  2. Первые занятия должны проходить под строгим контролем специалиста в центрах или клубах, чтобы тренировка была действительно эффективной и не нанесла вред вашему здоровью.

 

Освоение базовых асан воздушной йоги, по словам профессиональных тренеров, проходит гораздо легче, чем вовлечение в любое другое направление классической практики. Так как помимо инструктора у вас всегда есть дополнительный помощник – гамак для воздушной йоги, который удерживает и распределяет вес тела максимально комфортно. Единственное, что требуется от Вас на первой этапе – это расположить ноги и руки согласно требованиям.

Если Вы не знаете, какое направление йоги выбрать, то остановите свое внимание на йоге в гамаках - это не просто интересная и новая практика, но хорошая тренировка на все группы мышц. С помощью такой практики, при условии регулярных занятий с хорошим инструктором, Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть все части тела.

Воздушное направление - это полезная для женщин всех возрастов физическая активность. Но не стоит забывать о противопоказаниях.

Мы рекомендуем перед тем, как покупать абонемент в зал, проконсультироваться со специалистами.

 

Поделиться
Навигация