Признаки депрессии у женщин

Солнце скрылось за горизонт, и набежали тучки, ан нет, на дворе уже неделю светит солнце, зато в душе пасмурно и тоскливо. От чего же такое расположение духа? Сегодня мы разберём признаки депрессии у женщин. Сначала разберём, что такое депрессия. Депрессия сопровождается потерей интереса к жизни, плохим настроением и постоянной апатией. К большому сожалению депрессивному состоянию больше всего подвержены женщины, это связанно с гормональными изменениями организма в течение всей жизни и более высокой эмоциональностью.

Врага надо знать в лицо! Именно поэтому мы разберём симптомы и признаки депрессии у женщин. Когда справимся с признаками, то приступим к первопричинам, и победим депрессию полезными советами, которые уже отработаны и имеют успех.

Симптомы и признаки депрессии у женщин

Апатия, грусть, тоска, печаль и всё это не перманентно из-за перепадов настроения или временных жизненных неурядиц, а постоянно на протяжении 2-3 недель. Жизнь натуральным образом теряет краски, и депрессия раскрашивает всё в серые холодные тона.
Потеря интереса к повседневной жизни и состояние безнадёжности происходящего. Пресный вкус еды, постный привкус личной жизни, всё стало безвкусным и аморфным. Звоночек внутри должен сработать, что надо это менять!
Повышенная раздражительность и нервозность, которые словно лава льются из активного вулкана. 3 недели быть в состоянии злой мегеры, вряд ли кто пожелает такое и врагу.
Бессонница или наоборот постоянная сонливость. Жизненный тонус сдулся и вас кидает то в состояние «сонной мухи», то словно вечно неспящий часовой на посту. Сон – очень важная часть нашей жизнедеятельности.
Быстро устаёте, и очень быстро наступает физическое истощение? Это также может быть признаком женской депрессии.
Чувство собственной важности скатилось под плинтус или наоборот забралось на Эверест. Такие симптомы также могут отвечать за депрессию. Когда ваша самооценка совсем на нуле и самокритичность грызёт измучанные разум и душу, то здесь надо быть очень аккуратным, ведь это прямой путь к различным болезням. Чрезмерно задранный агрессивный носик вверх тоже не сулит ни чего хорошего, ведь вас заносит на поворотах при взаимоотношении с окружающими. Вы можете легко обидеть кого-то совсем не заметив этого.
Физические недомогания, головные боли, покалывание сердца и скачущее давление, объединённое с первопричиной – депрессией, никому не доставит великого удовольствия.
На фоне этого теряется аппетит, и вы начинаете резко худеть. Плюсов в таком похудении никаких.
Как бы неприятно было писать об этом, но часто суицидальные мысли и мысли о смерти могут закрадываться на затяжной стадии депрессивного состояния.

Попугали, навели тоску? Это признаки, при которых стоит задуматься о своём психоэмоциональном состоянии, чтобы предупредить затяжную жизненную апатию. С признаками депрессии у женщин мы разобрались, теперь перейдём к источникам этого состояния:

Социальные факторы причины депрессии у женщин

Одиночество полезно только в тех случаях, когда необходимо собраться с мыслями и всё обдумать, но мы социальные существа. «Человеку нужен человек»! Доброе слово любимого человека, верной подруги или близкого родственника действует как бальзам на сердце во времена уныния.
Плохие взаимоотношения со второй половинкой или неудачный женитьба. Не всегда получается найти именно того принца на белом коне, который для вас горы свернёт и будет рядом в самый нужный момент. Да и принц не может быть всегда идеальным, ведь он тоже человек и ему свойственны переживания и стрессы, реже конечно, но имеют место быть.
Хобби и работа перестали быть любимыми. Такое бывает, когда вы либо долго трудитесь над чем-либо и не добиваетесь должного результата, либо, когда работаете на одном месте более 5-7 лет. Карьерный рост или развитие при занятии любимым делом есть неотъемлемая часть развития вас как личности. Застопориться на одном месте, не пойти дальше будет значить или переосмысление жизненного пути, или стать теми самыми признаками депрессии у женщин, о которых мы писали.

Биологические факторы депрессии у женщин

Депрессивное состояние зачастую связанно с физиологией у милых дам. Ведь как раз из-за этого 30% женщин всего мира страдает депрессией. Резкие гормональные изменения из-за репродуктивного цикла накладывают свой отпечаток на всю жизнь. С начала период полового созревания – он же переходный возраст связан с большим количеством стрессов. Наступление менструального цикла, которое вносит в вашу жизнь новые коррективы, не всегда связанные с радостью в жизни. Также в этот период все школьники словно «колючие ёжики» страдают от собственных проблем, связанных с тем же переходным периодом, пытаются внутреннюю боль от непонимания вынести наружу. Поэтому дети в этот период более агрессивны и озлоблены. Напряжённость и нервозность из-за этого может стать первой причиной признаков депрессии у женщин. Дальше начало половой жизни, беременность, послеродовой период, и по нисходящей – снижение репродуктивной функции, климакс и менопауза. Женщина постоянно находится в состоянии гормонального изменения, конечно это сказывается на всей жизни. Поэтому стоит в течение всей жизни следить за своим здоровьем и своим настроением.

Признаки депрессии у женщин разобрали, причины разобрали, теперь будем побеждать это застойное состояние серости! Сразу даём важную рекомендацию, когда депрессия не сходит с вашего прекрасного личика неделю, а то и две, то стоит обратиться к психотерапевту. Поверьте, люди с опытом знают, как расшевелить вас и придать жизни новые краски. Алкоголь, сигареты, наркотики только усугубят данную ситуацию поэтому искать правду на дне стакана вовсе не стоит. Антидепрессанты имеют всегда другую сторону, а именно привыкание, большая раздражительность и нервозность после отказа от приёма. Поэтому их мы точно не станем вам рекомендовать. Когда на горизонте появились первые признаки женской депрессии стоит обратиться к списку помощи.

Большое количество фруктов, овощей, витаминно-минеральных комплексов, а также чудодейственной Омега-3 - это всё поможет вам поправить ваше физическое состояние. Ведь, когда в вашем организме много витамина С для активности, витаминов группы В для отличного настроения и хороших позитивных мыслей, то многое вам по плечу. В здоровом теле – здоровый дух. Чем крепче ваше тело, тем лучше психика, это давно доказано и учёными и нашими прадедами!
Если не успеваете справиться в бытовой жизни со всеми делами и из-за этого начинаете излишне себя винить, то стоит сделать следующее. Ставьте реальные задачи, которые сможете выполнить в слабоактивном состоянии. Снизьте порог ответственности, что не заниматься самобичеванием, если что-то не получается. Поймите, неудача или промах, это всего лишь событие, которое создано для того, чтобы вас чему-то научить.
Отодвиньте в сторону глобальные перемены в жизни. Это всё важно, но никогда у вас все признаки женской депрессии. Мысли о смене работы, переезде на новое место, разводе стоит гнать от себя куда по дальше. Ведь в таком состоянии эти мысли вряд ли ваши!
Всегда ищите общение с людьми, т.к. одиночество плохой вариант при депрессивном расстройстве. Будьте честны с друзьями и близкими, опишите свою ситуацию, чтобы они знали, что вас надо подбадривать и отвлекать от ненужных мыслей.
Время на открытом воздухе способствует отличному настроению. Если оно ещё сопровождается физическими нагрузками, то вкупе всё это даёт хороший терапевтический эффект.
Не стоит голодать и не стоит заедать проблему. Держите баланс в еде, стараясь потреблять как можно больше природных витаминов.
«Терпение и труд всё перетрут». Вот, что должно стать лозунгом при первых признаках депрессии. Стремитесь поверить в то, что это всё временно. Настройте себя на победу, пусть и битва будет не лёгкой. Поймите, во времена 2 мировой войны у людей не было времени на депрессию, хотя причин для этого было хоть отбавляй, но они справились и выжили. Так стоит ли отдавать депрессивному состоянию столь много внимания, подкармливая это состояние плохими негативными мыслями?

Мы верим, что распознав признаки депрессии у женщин вы справитесь с этой нелепой серостью и, победив её, вы обретёте хороший жизненный опыт. Мы живём в той стране и в то время, когда депрессия совсем не нужна. Нужно набраться сил, веры и желаний, чтобы будущее наших детей стало счастливым и жизнерадостным. Милые наши читательницы, вы справитесь со всеми мелкими передрягами в этой замечательной игре под названием жизнь.