Как правильно загорать

Красивый загар всегда украшал женщину: бронзовые скулы, стройный шоколадный силуэт, слегка выгоревшие на солнышке волосы – это всегда привлекательно. Но такая красота, как утверждают многие, требует жертв! Солнце делает кожу красивой, но способствует его быстрому старению, поэтому многие женщины отказываются загорать вообще. Но врачи не видят ничего плохого в умеренном загаре: помимо положительных эмоций и бронзового оттенка кожи, вы получите заряд витамина D на круглый год. Главное – не слишком сильно увлекаться солнечными ваннами и знать, как правильно загорать без вредных последствий.

Загораем правильно

Определяем тип кожи

1. Первый тип. У этих людей зеленые или голубые глаза, белая кожа и светлые/рыжие волосы. Люди с подобным типом быстро «сгорают» на солнце, кожа приобретает красный оттенок, потому что она не может хорошо защититься от солнца. Рекомендуется проводить летние деньки в тени или под тентом. Правильно загорать но несколько минут день и обязательно со средством с самой высокой защитой. Вы можете выбрать защитный крем с SPF 30. Без защитных средств на солнце разрешено находиться не дольше 7 минут.
2. Второй тип. Он похож на первый, но отличается более темными цветами. Светлая кожа, карие или голубые глаза, наличие веснушек – отличительные признаки этих людей. Такой тип можно охарактеризовать как нордический. Как правильно загорать? Нужно пользоваться защитными средствами с максимальным UV и дозировать время. Красивый оттенок возникнет спустя несколько дней. В первые дни используйте средство с SPF 30 или с SPF 20, потом можно перейти на SPF 8 или SPF 10. Загорать без защиты можно 15 минут.
3. Третий тип. У этих людей светлая кожа, карие глаза, каштановые или темно-русые волосы. Люди этого типа прекрасно загорают, но защитные средства все же необходимы, особенно в первые дни. Как правильно загорать? В первую неделю применяйте крем с SPF 8 или с SPF 15, SPF 6 – во вторую и следующие. Без вреда можно провести полчаса под прямым солнцем.
4. Четвертый тип. К нему относятся люди средиземноморского или восточного типа, у которых смуглая кожа, темный оттенок глаз и волос. Они загорают легко, красиво и ровно. Как правильно загорать? В первые дни пользуйтесь средствами со средней степенью защиты – SPF 10, потом можно перейти на SPF 6. Без защитного средства можно загорать 40 минут.
5. Пятый тип. Люди с самой смуглой кожей – жители Южной Америки, северной Африки и индусы. Чтобы правильно загорать, им не надо соблюдать особые рекомендации - загар ложится легко и ровно. Но даже таким людям рекомендуется пользоваться средствами с минимальной защитой в первые дни - с SPF 6. В последующие дни можно загорать без защиты.
6. Шестой тип. Люди с черной кожей – аборигены и африканцы. Их кожа вообще не получает ожогов, поэтому им вообще не нужны защитные средства. Рекомендуется пользоваться увлажняющими кремами.

Простые советы

1. Правильно загорать в утренние и вечерние часы. Безопасное время для загара – утреннее до 11 и вечернее после 16 часов. Солнце особо активно с 12 до 15 часов, в это время вообще не следует загорать.
2. Закрывайте глаза и голову, находясь под солнечными лучами.
3. Не надо загорать после еды или натощак. Идеальное время – через час-полтора после принятия пищи. Загорая, не утоляйте жажду алкоголем или холодными напитками.
4. Как правильно загорать лежа, обеспечьте голове чуть приподнятое положение. Не спите и не читайте.

Если это возможно, ходите босиком.

1. Чтобы правильно загорать, перед процедурой не следует очищать тело мылом, протирать одеколонами, лосьонами или туалетной водой. Мыло разрушит естественную защиту кожи и обезжирит ее. Туалетная вода и лосьоны сделают кожу чувствительной к ультрафиолету – в итоге там, где вы нанесли средство, могут возникнуть коричневые пятна.
2. Чтобы правильно загорать, для защиты кожи пользуйтесь только специальной косметикой. Не используйте глицерин и вазелин и прочие средства, имеющие минеральные жиры. Они образуют на коже капельки, создающие эффект линз, что может спровоцировать ожог.
3. Перед загаром полезно смазать губы гигиенической помадой.
4. Ногти оставьте без лака – пусть немного отдохнут.
5. После загорания нужно принять душ и нанести увлажняющий крем с витамином Е.
6. Правильно загорать нужно не чересчур долго и часто: длительное пребывание на солнце быстро состарит кожу и нанесет ей серьезный вред.

Полезное питание

Чтобы правильно загорать, в итоге получая красивый оттенок кожи, недостаточно пользоваться средствами для загара и соблюдать все основные правила. Очень скорректировать рацион питания, добавить в свое меню блюда, которые будут способствовать красивому загару. Употребляйте продукты, стимулирующие выработку меланина – пигмента, который увеличивается под воздействием солнца, тем самым придавая коже красивый цвет.

Правильная диета обеспечит защиту от агрессивного солнечного влияния и поможет сделать загар красивым и стойким.

Продукты, которые помогут получить красивый загар

Чтобы получить красивый результат, надо не только правильно загорать, но и правильно питаться. В летний период рекомендуется есть экологически чистые и свежие продукты. Особенно полезны для загара следующие:

1. Абрикосы. Защитят кожу и помогут загореть быстрее, сделают оттенок кожи более ярким и выраженным. Достаточно 200 грамм абрикосов в летний день.
2. Виноград является мощным антиоксидантом, который может уберечь кожу от всяческих болезней, сохранить водный баланс и уничтожить вредные клетки. Один из самых полезных продуктов летом.
3. Морковный сок сделает загар стойким – перед тем как отправиться на пляж, полезно выпить стакан сока.
4. Томаты богаты ликопином – мощным антиоксидантом, который предотвращает рак кожи и окисление. 60 мл томатного сока поможет быстро загореть и убережет от вредного ультрафиолета.
5. Шпинат даст насыщенный бронзовый тон кожи. Полученный результат сохранится надолго.
6. Дыня также способствует получению более интенсивного тона кожи. Для ровного загара съедайте по 300 г дыни каждый день. Дыню надо есть отдельно от другой пищи и не смешивать ни с чем.
7. Брокколи богата витаминами, которые защитят кожу до и после загара.
8. Арбуз помогает сохранить нормальный водный баланс, защитит от вредного солнечного влияния и будет способствовать получению ровного оттенка.
9. Мясо. Помимо овощей и фруктов, типичных для летнего сезона, а потому и полезных, на обед и ужин можно съедать свиную и говяжью печень, красное мясо, морепродукты и рыбу.

Загар в солярии: вред или польза?

Если вы не можете провести отпуск у моря или позволить себе полноценные солнечные ванны, а хочется носить короткие наряды, можно походить в солярий. Загар в солярии сохранится столько же, сколько и естественный. Дадим несколько рекомендаций о том, как правильно загорать в солярии.

1. Чтобы правильно загорать, учтите свой тип кожи для определения времени нахождения в солярии. Солярий действует на кожу, как и солнце. Люди кельтского типа, которым рекомендуется проводить время в тени, не получат быстрый и хороший результат от солярия, но у них могут возникнуть быстрые ожоги. Людям европейского типа можно постепенно увеличивать время загара – стойкий и яркий результат появится после нескольких сеансов. Люди средиземноморского типа с темной кожей, волосами и глазами будут загорать быстро, получая сильный загар.
2. Чтобы правильно загорать в солярии, подберите и используйте средства для загара, предназначенные для солярия. Важно ровно нанести средство по всей поверхности кожи и хорошенько растереть – некачественно нанесенное или неподходящее средство в итоге даст неравномерный загар, пигментные пятна, «облезлую» кожу.

После загорания душ можно принимать в любое время – загар не пропадет.

1. Правильно загорать в солярии надо, рассчитывая подходящее для вас время. Один сеанс загара длится несколько минут. Обычный цикл длится по 8-10 сеансов через день.
2. Чтобы правильно загорать, перед началом сеанса кожу нужно очистить, так как женский парфюм и декоративная косметика могут иметь в составе вещества, препятствующие нормальному загару и портящие стекла солярия.
3. Важно защитить глаза от ультрафиолетового излучения, потому что оно может вызвать заболевания глаз: ожог сетчатки, ночную слепоту и катаракту. Чтобы правильно загорать, недостаточно закрыть глаза, нужно воспользоваться специальными очками.
4. Чтобы правильно загорать, вставайте ровно посередине. Расстояние между телом и лампами должно составлять не менее 30 см.
5. Более ровный и быстрый загар дает вертикальный солярий.
6. Правильно загорать нужно с учетом особенностей своей кожи. Кожа человека реагирует по-разному на загар, так как имеет разную толщину. При обнаружении очень чувствительных к солнцу или солярию участков их нужно прикрывать или уменьшать продолжительность сеансов. Если у вас проявляются симптомы ожогов, процедуры загара нужно прекратить до тех пор, пока ожог не исчезнет.
7. Правильно загорать нужно по индивидуальной программе, не увеличивая время раньше срока. Обязательно надо соблюдать интервалы между загоранием и отдыхом.

Как сохранить красивый цвет кожи?

Правильно загорать – это только полдела. Если вы хотите наслаждаться красивым оттенком кожи в течение долгого времени, загар нужно сохранить. Считается, что срок сохранения загара зависит от способа его получения. Обычно загар, приобретенный на юге, держится меньше, чем «северный» или полученный в обычных условиях, например, на даче. Это действительно подтверждается на практике. Кожа человека из северной или средней полосы России не привыкла к агрессивному влиянию солнца жаркого климата, поэтому она быстрее «слезает», поэтому загар сходит.

Загар в тени менее травматичен для кожи, поэтому сохранится дольше, но для получения яркого и стойкого результата загорать нужно будет дольше.

Чтобы полученный загар остался с вами надолго, примите меры по его сохранению сразу после завершения процедур загорания.

1. Кожа, покрытая загаром, обезвожена, поэтому ей нужно обеспечить увлажнение. После душа или ванны в течение первого или двух месяцев нужно пользоваться увлажняющими средствами для тела и лица, можно для сухой кожи. Вам необходимо интенсивное увлажнение.
2. Солнечные лучи увеличивают количество свободных радикалов, которые будут ускорять ее старение. Антиоксиданты нейтрализуют их деятельность, поэтому выбирайте косметику с содержанием этих веществ.
3. Средства после загара – это идеальный вариант, так как они и хорошо увлажняют кожу, и закрепляют результат. Можно чередовать увлажняющий крем и средство для загара.
4. Нельзя использовать отбеливающие средства и процедуры – кожа поблекнет, цвет может стать неравномерным. Перед тем как использовать косметическое средство, выясните, дает ли оно отбеливающий эффект. Если в составе есть отбеливающие компоненты (лимон, огурец и т. д.), то от них лучше отказаться.
5. Морская соль и растительные масла – лучшие добавки для ванны. Молоко даст отбеливающий эффект, отвар зверобоя может спровоцировать пигментные пятна.
6. На месяц-два следует отказаться от бани и сауны. В распаренной коже усилится обмен веществ, она будет глубоко очищаться, и в результате загар померкнет.
7. Витамин А поможет быстрее восстановить кожу и сохранить загар. Принимайте его в небольшом количестве в масляном растворе или в комплексе витаминов. Можно просто часто есть морковь, но обязательно приправленную маслом или сметаной.
8. Периодические походы в солярий помогут сохранить смуглый оттенок кожи.

Кому нельзя загорать?

1. Как мы уже выяснили, загорать не рекомендуется людям кельтского типа и альбиносам. Если у вас кожа имеет очень светлый оттенок, лучше сохранить свою естественную красоту, тем более что светлый оттенок кожи будет идти вам больше. Также онкологи выяснили, что у светлых блондинов и рыжих, получающих большую дозу ультрафиолета и ожогов от него, возрастает риск развития меланомы.
2. Людям, перенесшим рак или имеющим генетическую предрасположенность к его развитию, также не стоит загорать. Загорать запрещено при наличии доброкачественных и злокачественных опухолей.
3. Не рекомендуется загорать при наличии следующих заболеваний: женских болезней (миома матки, эрозия шейки матки, воспаление придатков, поликистоз яичников, мастопатия), болезней щитовидной железы, острого туберкулеза, псориаза, гипертонии, красной волчанки, нервно-психических болезней, сахарного диабета.

Загорать нельзя пожилым людям и детям до 5 лет.

1. Не стоит находиться на пляже без зонтика или тента во время менструации, беременности, лактации.
2. Если вы принимаете препараты, которые вызывают фотосенсибилизацию и фотодерматоз кожи, также стоит повременить с загаром. Они делают кожу особо чувствительной к UV-лучам, что может спровоцировать покраснения, зуд, ожоги, а также кожные болезни, герпес, угри и псориаз. К таким лекарствам относятся сульфаниламиды, ибупрофен, диклофенак, антибиотики, ингибиторы для лечения язвы желудка – омепразол, лансопразол и т. д., диуретики – гидрохлортиазид, фуросемид, препараты, понижающие уровень сахара, антидепрессанты, средства для нормализации давления, лекарства с экстрактом зверобоя. Особенно следует избегать загара при использовании хлоргексидина, противогрибковых средств, диклофенака, индометации, вольтарена.

Милые читательницы, мы рекомендуем не пренебрегать правилами безопасного загара, ведь они помогут сохранить вашу красоту и здоровье!