Детокс-диета – очищение организма

Уделять должное внимание себе – это значит не только быть в форме снаружи, но и комфортно ощущать себя внутри. Для гармонии внутренней, постоянно нужно следить за  очищением организма. Сейчас это программа называется детокс-диета.  По-другому можно назвать ее «очищающей диетой».

Детокс-диета – отличный способ помочь организму избавиться от ненужных веществ. А к тому же, еще одно преимущество, которое вы получите параллельно с этим, это похудение на несколько килограммчиков! Так что запоминаем основные правила детокс-диеты и вперед к очищению!

Очищаем организм

Подготовительный этап

Детокс-диета зачастую рассчитана на 3-5 дней, но самое максимальное время – это 10 дней! Длительность небольшая, но подготовка займет времени больше: она должна начинаться уже за месяц до очищения.

1. Забудьте о блюдах, продуктах с высоким уровнем калорий. Это не значит, что одним махом исключить все. Нет, правильнее и разумнее будет начать делать это пошагово.
2. Постепенно на подготовительной фазе детокса исключайте жареную, соленую и жирную пищу из вашего привычного меню.  Приблизительно за 10 дней до начала диеты отдайте предпочтения растительной пище.
3. Ваш рацион должен состоять из геркулеса, гречневой крупы, овощей, несладких фруктов и, разумеется, зелени.
4. Раз в неделю позволительно приготовить диетические блюда из рыбы или куриной грудки.
5.  Чтобы организм и вы сами стали привыкать к изменениям в рационе, употребляйте пищу поначалу часто, но небольшими порциями.
6. Правило «не есть после 8» будет актуально именно для детокс-программы на начальной фазе.
7. Если вы настроены решительно, то должны понимать, что на время подготовки непременно нужно расстаться с мучными изделиями, сладким и алкогольными напитками!

Исходя из указанных рекомендаций, получается, что без всякого сомнения и  страха можно включить в подготовительное меню такие виды продуктов, как брокколи, яблоки, сладкий перец, свекла, гранаты, чернослив, виноград и морскую капусту. Не обойтись без цитрусовых, бананов, злаков.

Когда вы подготовите свой организм к очищению, можно полноценно заняться детокс-диетой.

Советы по соблюдению

Итак, как вы уже успели понять, детокс-диета не лучший вариант для похудения. Детокс-диета ориентирована на очистку организма от вредных веществ, а вот похудение можно так сказать, является «побочным» явлением, в хорошем смысле этого слова.

Рекомендации детокса в основном направлены на грамотное употребление определенных продуктов, исходя из продолжительности программы детокса. Вот что выходит:

1. Каждое ваше - стакан воды (комнатной температуры), куда добавляется сок лимона. Выпивается натощак! Если вы ставите перед собой цель похудеть, можете попробовать лимонную диету (если нет противопоказаний).
2. Исключите кофе и алкоголь. Разрешено только воду и зеленый чай К тому же, детокс-диета не допускает сладости и углеводные продукты, жирные и острые блюда. Хоть об этом и говорилось выше, но повторить не помешает.
3. Если вы решили продлить детокс до 10 дней, то провидите три из этих дней без соли и разнообразных приправ. В остальных случаях, как в принципе во всех методах похудения и очищения, сведите употребление соли к минимальному значению. Это правило можно пропустить в том случае, если вы страдаете от низкого давления. Тогда альтернатива следующая: в умеренных количествах разрешается морская соль.
4. Детокс - разновидность экспресс-диеты. Ее диетологи предпочитают не рекомендовать, поскольку моно варианты не сбалансированы и могут принести вред вместо пользы. Моно-диеты детокса обычно основаны на рисе, кефире или грече. Самый прекрасный вариант, когда детокс-диета включает в себя и фрукты, и овощи, спаржу, морскую капусту.
5. Длительность детокса от 3 до 10 дней максимум. Середина диеты – неделя. Если вы выбрали именно недельную программу очищения, то один раз позволительно побаловать себя белком: приготовить рыбу, птицу.
6. Соблюдайте интервалы. Фрукты употреблять за 20 минут до приема основного блюда, чтобы не запустить в организме процесс брожения! А трапезничать необходимо с интервалом в три часа.

   Предпочтительнее готовить блюда на пару, сварить или есть их сырыми (фрукты, овощи, ростки).

7. Пейте воду. Главнейшие принцип всех диет, методик очищения – выпивать не меньше 1,5 литра воды в день.  Это важно, так как необходимо нормализовать водный баланс.Однако пить нужно правильно:  за полчаса до еды выпить теплый стаканчик воды или чашку зеленого чая; до обеденного времени – постарайтесь осилить литр воды, а следующий литр вечером, не позднее 7 часов. Если жажда будет мучать после 19.00, то за три часа до сна можно позволить стаканчик воды. А вот кушать позже, чем 20.00 нельзя!

   Не отвлекайтесь на посторонние предметы во время трапезы. Вы должны быть сосредоточены на еде, чтобы ваш мозг получил сигнал и был удовлетворен, иначе вы не поймете, что приняли пищу и захотите опять есть. Тщательно пережевывайте еду, не торопитесь. Это правило должно быть знаком всем с детства.

8. Лучшее время для диеты - выходные и отпуск. Врачи-диетологи настоятельно советуют проводить программу по очистке организма в свободное от работы времени. Объясняют они это тем, что вам нужно огородить себя по возможности от нервных потрясений, больше отдыхать и спать.
9. Лучше проводить детокс в начале цикла. Желательное время, когда детокс-диета проявит себя «во всей красе», считается первая фаза женского цикла: третий или пятый день – лучший вариант. Вторая фаза не подойдет по той причине, что в это время в нашем организме происходит процесс жировых отложений и задерживается жидкость. Тогда детокс-диета не сможет дать видимые и быстрые результаты.
10. Не усердствуйте с физической активностью. Последнее пожелание, касающееся правильного детокса, заключается в физической активности. Чрезмерные нагрузки во время соблюдения детокса лучше ограничить. Хорошим выбором будет занятие йогой для женщин или упражнениями на растяжку. Поход в баню для похудения  или сауну улучшит не только ваше общее состояние и настроение, но и очищение пройдет эффективнее, потому как выведение токсинов и шлаков произойдет в ускоренном темпе.

Что дает детокс?

Не перечислить существенные плюсы такой методики, было бы неправильно, потому как этот вопрос интересует многих. Опять-таки такая система питания хоть и поможет вам скинуть парочку килограммчиков, но в большей степени это оздоровительная методика.

Все мы прекрасно понимаем, что в молодости наш организм переваривает всяческую пищу без проблем, мы не страдаем от плохого обмена веществ. Однако после 25 лет уже стоит быть осторожными и начать следить за своим рационом. Чтобы наша кожа, тело не отражали все внутренние проблемы, которые происходят в организме, для таких целей очищение организма и предназначено.

Первое преимущество детокс-диеты: улучшение метаболизма!

Зачастую ею пользуются те люди, которые запустили свой режим питания, перестали следить за тем, что они едят. Именно для такой группы лиц и рекомендуется иногда прибегать к детокс-программе.

Отсюда вытекает и второе достоинство детокса: эта диета равносильна разгрузочному дню, однако, отличия в допустимой пище.

Конечно же, если вы решите сесть на детокс-диету, то вы никуда не денетесь от подготовки организма, а поскольку она занимает около месяца + сама программа детокса, то вы уже привыкните к такому рациону, и неправильная пища отойдет на второй план! Чем вам не плюс детокса?!

Противопоказания

Стоит сразу отметить, что детокс-диета противопоказана некоторым категориям:

1. Подростки, не достигшие совершеннолетия, женщины в положении - любая диета в этом случае может нанести непоправимый вред беременности.
2. Людям с такими болезнями, как гастрит, артрит, людям с хроническими заболеваниями  тоже детокс-диета  запрещена.
3. Под запрет попадают спортсмены, которые готовятся к соревнованиям, где выносливость на первом месте. На этом все. Остальным такое очищение организма разрешено и рекомендуется.

Выход из диеты

Поскольку диета требует определенной подготовительной фазы, то резко завершать само очищение  и переходить на прежний рацион чересчур опасно. Когда вы завершаете диету, то начинайте так же постепенно, как и в подготовке к ней, уже добавлять  нежирные белковые блюда, продукты.

Можно уже понемногу увеличивать количество соли, вернуть приправы, но тоже в ограниченных объемах. Затем только увеличивайте уровень углеводов, а там уже можно возвращаться к полноценному и привычному для вас питанию. Но, скорей всего, после такого комфорта, который вы обретете после
программы детокса, возвращаться к не полезной пище вы не захотите. Организм уже отвыкнет от такого количества соли, которое вы поедали раньше.

Отзывы и комментарий тех, кто попробовал детокс-диету, мотивируют вас испытать это на себе. Для вас это может сыграть важную роль при решении сесть на детокс-диету тот факт, что многие селебрити как зарубежные, так и русские применяют программу детокса.

Юлия Высоцкая, известная телеведущая, актриса больше всех уделила внимание детоксу и даже написала книгу, рассказав о своем индивидуальном варианте питания.

К очищающие системам питания, которые не только помогут избавить от лишнего веса, но и помогут оздоровлению организма относится щелочная диета.

Поэтому не стоит бояться чего-то нового, тем более, когда все доказано, рассказано и подтверждено профессионалами. Напоминаем, что лето не за горами, поэтому подготовьте не только свое тело, но и себя к пляжному сезону!