Правильное питание: основы

Питаться правильно - это установка становится все более и более распространённой среди заботящихся о своем здоровье и фигуре. Возможно, кто-то только пытается заставить себя питаться правильно, но с чего начать не знает. Поэтому запоминайте основы правильного питания!

Прежде чем начать разговор об основах правильного питания, стоит понять, чем же  эта система привлекает.

Основы питания

1. Если человек начинает питаться правильно, само собой, улучшается самочувствие, организм получает важнейшие компоненты для существования. Естественно, приоритетные вещи, которые нужно знать – компоненты правильного питания. Сюда относятся белки (сложное вещество, необходимое организму в больших дозах); жиры (требуются человеку не в малых дозах, а при расщеплении образуют глицерин и жирные кислоты); углеводы – наибольшие по массе; источник - растительные продукты. Витаминные и минеральные вещества, вода.  Все это должно поступать в ваш организм в достаточных количествах.
2. Важно различать вредные и полезные продукты. Безусловно, газировка, полуфабрикаты и другие продукты не природного происхождения нужно избегать. Импортную продукцию зачастую причислить к полезной «дрогнет рука». Все эти наставления ведут к одному выводу: интересуйтесь, как производится то, что лежит на вашем столе. Для этого разграничивайте продукт природного происхождения и продукты, полученные путем новейших технологий. К примеру, консервирование, эмульгирование, рафинирование и другие некачественные процессы.
3. Нельзя забывать, что правильное питание – это режим, а именно правильно организованный процесс приема пищи. Что сюда входит? Время приема пищи и количество раз. Не удивляйтесь, но ваше поведение за трапезой также важно: тщательное пережевывание, концентрация на пище.  Распределяйте свой рацион по принципу химического состава, продуктовому набору; по массе и энергетической ценности. Из всего этого делаем вывод такой: кушать 5 раз в день, не пропускать завтрак, не забывать про перекусы. Ужинать, разумеется, задолго до сна!

Теория правильного питания

Теперь переходим к более серьезному штриху: к теории правильного питания. Вот, пожалуй, основа основ. Не будет разбираться вопрос о том, какая теория подойдет вам. Наоборот, вы прекрасно можете справиться с выбором сами. Главное – изучить как можно поподробнее  достоинства и недостатки той или иной системы; посмотреть рекомендации, отзывы. Конечно, проконсультироваться со специалистом, если возникла неуверенность.

Сделать выбор в пользу правильного питания не сложно. Для этого следует запомнить несколько простых истин:

1. Понимать функцию питания: обеспечивание организма активными веществами, чтобы вы могли полноценно существовать и восполнять нехватку нашего «строительного» материала.
2. По возможности поинтересуйтесь на досуге о физиологии человека, так как будет полезно узнать об особенностях пищеварения, чтобы подойти к принципу правильного питания в полной готовности.
3. Интересуйтесь, как создан продукт; обработан или нет.
4. Остановитесь на одном из вариантов имеющихся систем питания, предварительно изучив все ее стороны (плюсы и минус). И тогда ваша цель будет достигнута!

Напоминаем, что правильное питание - это основа вашего здоровья и тонуса организма.