Женская йога для красоты и здоровья

Уже давно бытует мнение, что спорт – лучшее лекарство от любой хандры, апатии и депрессии. Правда, речь идет не о тяги штанги или о жиме, а о таких разновидностях физической активности, позволяющих добиться максимальной релаксации. На ум, разумеется, сразу приходит индийская методика и это правильно. Какое? Женская йога.

Это направление зарекомендовало себя в качестве эффективного антидепрессанта. Вот только все время возникают разногласия: действительно ли можно разделять йогу на женскую и мужскую? И если деление допустимо, то чем же полезна йога для женского здоровья? Узнаем вместе!

Самый объективный ответ можно получить, если затронуть разные точки зрения практиков женской йоги, то есть преподавателей.

Йога для женщин существует?

Мнение экспертов

Мнения относительно женской йоги, ее прогнозы для женского здоровья встречаются разнообразные. Вот что поведали инструктора-женщины.

Ольга Буланова – квалификационный преподаватель хатха-йоги:

Считает, что говорить о разделении направления неправильно. Не существует такой методики. Да, в ее группе занимается исключительно женская половина, но связано это с иным фактором. Женщины стесняются упражняться наравне с мужчинами.
В Индии распространено тождественное мнение. Есть женщины, которые решают посвятить себя йоге только для пробуждения женской энергии. Достигают они этого через очищение, познания самой себя.

Екатерина Сивакова – сертифицированный практик йоги в Московском центре.

Полностью разделяет мнение тех, кто не выделяет названную систему в отдельный спектр.
Итог методики – «просветление и полное присутствие в моменте, нахождение своей истинной, не двойственной, и, следовательно, и не имеющей половой принадлежности природы». Выражаясь проще, не надо зацикливаться на том, что вы – женщина. Система не делает разделение.

Татьяна Пивень – преподаватель йоги в Киеве.

Однозначного ответа на вопрос не видит. Склоняется, что методика для женщин есть, но в то же время и нет.
Йога для женщин появилась из-за пожелания потребителей. Скорей всего, многие женщины заинтересованы в классах без присутствия мужской половины.

Физиологические отличия

Да, выделять женскую и мужскую йогу не совсем верно. Ведь, к примеру, в плавании нет четкого разделения на плавание для мужчин и плавание для женщин. Говорить можно о физиологии. И здесь, бесспорно, есть отличия.

1. Мужское тело выносливее и сильнее; тело женское намного мягче.
2. Чтобы освоить позу (ассан), мужчины входят в нее через силу, а женщины – благодаря природной гибкости туловища.
3. Если мужчина берет направление «от силы к гибкости», то женщина, наоборот, «от гибкости придет к силе». Однако есть свои исключения из правил и найдется достаточно много сильных женщин и гибких мужчин.
4. Очевидное физиологическое отличие – это менструальные дни. При таком «женском заболевание», заниматься йогой женщинам не стоит. Однако практика показывает, что занятия в эти дни уменьшает проявления менструаций, и даже она навсегда прекращается. Но в любом случае, насколько она вредна для женских органов в этот период, ответит специалист

Особенности практики йоги для женщин

Как уже выяснилось, говорить о женской йоге как о полноценном направлении некорректно. Но все же существуют свои особенности, когда занимается женщина.

Мысли женщины всегда чем-то заняты и для начала нужно научиться практиковать дыхательные техники. Именно так вы сможете упорядочить свои мысли, успокоиться, настроиться и создать внутренний комфорт.
Если вы новичок в этом деле, то для вас будет свойственен порыв, упражняться у женщины. Хотя никакой роли, у кого вы начнете занятия, играть не будет. Важно, чтобы вам было комфортно заниматься с преподавателем, без всяческих стеснений.
Опираясь опять-таки к физиологическим особенностям, выделяют еще одну тонкость занятий для женщин: двигаться от обретенной гибкости к силе. Есть специальные упражнения для укрепления мышечного корсета. Помните, что выполнение таких ассанов в критические дни - это не лучший вариант для женского здоровья.
Существенное различие кроется в выполнении одной позы: «мула бандхи». Во время этой позы мужчины подтягивают мышцы прздоровомежностей вверх, а женщины должны сократить мышцы около шейки матки.
Когда йогу практикует девушка, то переходы между упражнениями выполняются мягкие, все движения плавные, не быстрые.
Вы можете подробнее узнать О реальной пользе йоги для женщин здесь.

Вред индийской методики для прекрасных дам: есть ли он?

Зная, насколько популярна в нынешнее время эта система самопознания, не все задаются вопросом, чем может быть вредна йога для женского организма, да и здоровья в целом. Как ни печально, но некий вред она может нанести всем, кто ею занимается. Вот какие данные (2009 год) предоставляют ученые медицинского колледжа Колумбийского университета.

231 человек, на вопрос о серьезных заболеваниях, полученных в результате занятий, ответили, что страдали они от болей в спинном отделе.
Иные, часто повреждаемые места в ходе занятия, это плечи (219 человек).
Колени повредили 174 опрошенных; шею – 110 человек.
Были и такие случаи, когда возникал инсульт.
Четыре случая, когда экстремальные йоговские упражнения вызывали повреждения мозга.

Информация, разумеется, дает почву для размышлений, но вывод напрашивается единственный: подходить к занятию с умом.

Польза йоги, как для мужского, так и для женского организма появиться, если не заниматься фанатизмом!

Не экспериментируйте. Делайте все постепенно, прислушивайтесь к своему телу.

Как не потерять женственность, если практикуешь йогу?

Естественно, начиная знакомиться с основами этого направления, вы увидите, что позы встречаются направленные на баланс или силу. Поэтому, возникнет вопрос, как не растерять свою женственность, когда выполняешь сложные ассаны. В этом случае вам стоит привыкнуть только к одной мысли: ваши действия должны быть полностью осознанны. Разумеется, посещая занятия, вы доверяете свое состояние, тело профессионалу.

Но все же лишь при правильном занятии, с хорошим учителем вы не только не потеряете природную женственность, но и улучшите ее. Станете более гибкой, разовьете пластику и осанку. Став увереннее в себе, придет и достижение женского удовольствия во всех смыслах. Йога для этого и нужна, чтобы почувствовать внутреннее спокойствие, уверенность и гармонию с собой.

Итак, что остается сказать.

Отдельного направления «женской йоги» все-таки не существует. Есть лишь некоторые особенности, относительно физиологии женского тела, позволяющие достичь наилучшего результата, если их учитывать.
К тому же, йога хороша тем, что уровень женской энергии заметно возрастет.
Для повышения уверенности, для хорошей фигуры, для улучшения настроения – это отличное средство.
Негативные последствия можно избежать, выбрав правильного учителя и выполнять все без фанатизма.
Для женщины важно уметь сконцентрироваться при занятиях, забыв о том стереотипе, что она слабый пол и ничего не сможет выполнить!
Женская энергетика отличается от мужской. Здесь важен самостоятельный момент практики. Так женщина сможет найти свой стиль.
Будьте готовы к тому, что во время критических дней и периода беременности вам надо будет корректировать занятия, если не хотите забрасывать.

А в целом, если не учитывать физиологию, то данная методика – прекрасное занятие и для мужчин, и для женщин.